psoas

Overview

Targeted muscles: iliopsoas, rectus femoris.

Duration: 45-60 sec par côté.

Execution

1. Position de fente, genou arrière au sol
2. Pousser les hanches vers l'avant
3. Bras levé du même côté que le genou au sol pour accentuer

Targeted muscles

• iliopsoas
• rectus femoris

Precautions

• Souvent raccourci chez les sédentaires (position assise prolongée)