pigeon

Overview

Targeted muscles: gluteus maximus, piriformis.

Duration: 45-60 sec par côté.

Execution

1. Au sol, une jambe devant fléchie (tibia parallèle au torse ou non selon souplesse)
2. L'autre jambe tendue derrière
3. Se pencher vers l'avant sur la jambe fléchie

Targeted muscles

• gluteus maximus
• piriformis