enfant/child's pose élargi

Overview

Targeted muscles: latissimus dorsi, teres major.

Duration: 45-60 sec.

Execution

1. Kneeling, s'asseoir sur les talons
2. Bras tendus devant, mains au sol, pousser les hanches vers l'arrière
3. Déplacer les mains vers un côté pour accentuer

Targeted muscles

• latissimus dorsi
• teres major