porte/mur

Overview

Targeted muscles: pectoralis minor.

Duration: 30-45 sec par côté, 2-3 séries.

Execution

1. Avant-bras sur le montant d'une porte, coude à hauteur d'épaule
2. Avancer le pied du même côté et tourner le buste vers l'extérieur
3. Sentir l'étirement sur la poitrine et l'avant de l'épaule

Targeted muscles

• pectoralis minor