Couch Stretch

Overview

Targeted muscles: psoas, quadriceps, rectus femoris.

Duration: 60-120 sec par côté.

Execution

1. Genou au sol devant un mur ou un canapé
2. Dessus du pied contre le mur derrière soi
3. L'autre pied en fente devant
4. Se redresser, pousser les hanches vers l'avant

Targeted muscles

• psoas
• quadriceps
• rectus femoris