Yoga traditionnel
Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Yoga est un style dynamique et exigeant codifié par Sri K. Pattabhi Jois. Il suit des séries fixes de postures enchaînées dans un ordre précis, synchronisées avec la respiration Ujjayi.
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Auto-pratique possible
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Yoga traditionnel
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle de yoga la plus répandue en Occident. Il combine postures (asanas), exercices de respiration (pranayama) et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit.
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Yoga traditionnel
Kriya Yoga
Le Kriya Yoga est une technique méditative avancée transmise par Lahiri Mahasaya et popularisée par Paramahansa Yogananda dans 'Autobiographie d'un Yogi'. Combinant pranayama, mudras et méditation, il vise l'accélération de l'évolution spirituelle par la maîtrise de l'énergie vitale (prana).
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Kinésiologie appliquée
Kinésiologie éducative (Brain Gym)
Méthode de mouvements corporels simples développée par Paul et Gail Dennison pour améliorer l'apprentissage, la concentration et la coordination en stimulant les connexions entre les deux hémisphères cérébraux.
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Kinésiologie appliquée
Touch for Health
Système de rééquilibrage énergétique accessible au grand public, dérivé de la kinésiologie appliquée, utilisant le test musculaire et des corrections par points réflexes et méridiens pour harmoniser la vitalité.
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Bilans & Techniques naturopathiques
Cure saisonnière naturopathique
Programme naturopathique de prévention adapté aux quatre saisons, synchronisant les cures de détox, revitalisation et renforcement avec les rythmes naturels pour optimiser la santé tout au long de l'année.
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Bilans & Techniques naturopathiques
Hydrothérapie naturopathique (bains, douches écossaises, enveloppements)
Utilisation thérapeutique de l'eau sous toutes ses formes — bains chauds et froids, douches écossaises, enveloppements — pour stimuler la circulation, l'élimination et la vitalité selon les principes naturopathiques.
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Bilans & Techniques naturopathiques
Hygiène de vie : les 5 piliers naturopathiques
Les cinq piliers fondamentaux de l'hygiène de vie naturopathique — alimentation, exercice, gestion psycho-émotionnelle, sommeil et environnement — pour optimiser la vitalité au quotidien.
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Nutrition thérapeutique & Micronutrition
Alimentation fonctionnelle
Approche nutritionnelle intégrative qui utilise les aliments comme outils thérapeutiques pour moduler les fonctions physiologiques, prévenir les maladies chroniques et optimiser la santé globale.
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Nutrition thérapeutique & Micronutrition
Chrononutrition
Approche nutritionnelle qui synchronise les apports alimentaires avec les rythmes biologiques circadiens, adaptant la nature et la quantité des aliments aux sécrétions enzymatiques et hormonales de chaque moment de la journée.
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Nutrition thérapeutique & Micronutrition
Équilibre acido-basique
Approche nutritionnelle visant à maintenir l'équilibre du pH corporel par la sélection d'aliments alcalinisants et la réduction des aliments acidifiants, pour prévenir la déminéralisation et l'inflammation chronique.
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Nutrition thérapeutique & Micronutrition
Régime anti-inflammatoire
Protocole alimentaire visant à réduire l'inflammation chronique de bas grade par la sélection d'aliments anti-inflammatoires et l'éviction des aliments pro-inflammatoires, soutenu par de solides données scientifiques.
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Préparation mentale & Visualisation
Fixation d'objectifs (SMART)
Méthode structurée de définition d'objectifs sportifs selon le modèle SMART — Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis — pour orienter la motivation et la progression.
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Préparation mentale & Visualisation
Gestion du stress compétitif
Ensemble de stratégies psychologiques et physiologiques pour réguler l'anxiété de performance, transformer le stress en énergie positive et maintenir un état de fonctionnement optimal pendant la compétition.
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Préparation mentale & Visualisation
Visualisation sportive et imagerie mentale
Technique de préparation mentale consistant à créer ou recréer mentalement des expériences sportives en mobilisant tous les sens, pour améliorer la performance, la confiance et l'apprentissage moteur.
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Prévention des blessures
Proprioception et entraînement neuromusculaire
Entraînement ciblant le sens proprioceptif — la perception inconsciente de la position et du mouvement du corps dans l'espace — pour améliorer la stabilité articulaire, prévenir les blessures et optimiser la performance motrice.
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Techniques spécifiques
Sophro-acceptation progressive
La sophro-acceptation progressive permet de se projeter positivement dans un événement futur anxiogène. En vivant mentalement l'événement dans un état de détente, le pratiquant programme une réponse sereine et confiante.
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Cohérence cardiaque & Biofeedback
Biofeedback de Cohérence Cardiaque
Le biofeedback de cohérence cardiaque utilise un capteur de variabilité cardiaque (HRV) connecté à un logiciel pour visualiser en temps réel l'état de cohérence du cœur. Ce retour visuel permet un apprentissage accéléré de la régulation du système nerveux autonome et une optimisation personnalisée de la pratique respiratoire.
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