Yoga traditionnel
Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Yoga est un style dynamique et exigeant codifié par Sri K. Pattabhi Jois. Il suit des séries fixes de postures enchaînées dans un ordre précis, synchronisées avec la respiration Ujjayi.
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Auto-pratique
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Yoga traditionnel
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle de yoga la plus répandue en Occident. Il combine postures (asanas), exercices de respiration (pranayama) et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit.
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Yoga traditionnel
Kriya Yoga
Le Kriya Yoga est une technique méditative avancée transmise par Lahiri Mahasaya et popularisée par Paramahansa Yogananda dans 'Autobiographie d'un Yogi'. Combinant pranayama, mudras et méditation, il vise l'accélération de l'évolution spirituelle par la maîtrise de l'énergie vitale (prana).
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Groupe & Populations spécifiques
EFT de Groupe — Bénéfices Empruntés (Borrowing Benefits)
Protocole de groupe où chaque participant tape simultanément sur son propre problème pendant qu'un volontaire travaille avec le thérapeute, générant des bénéfices thérapeutiques partagés par effet de résonance.
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Groupe & Populations spécifiques
EFT Adapté aux Enfants et Adolescents
Protocoles EFT spécifiquement adaptés par tranche d'âge — du jeu de tapping avec les 4-7 ans à l'autonomisation des adolescents — pour réduire l'anxiété scolaire, les phobies, les traumatismes et améliorer l'estime de soi.
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Groupe & Populations spécifiques
EFT par Procuration — Tapping Substitut (Surrogate EFT)
Technique où un praticien ou un proche tape sur lui-même en intention pour une personne ne pouvant pratiquer l'EFT directement : nourrissons, enfants en bas âge, patients sédatés, animaux ou personnes éloignées.
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Groupe & Populations spécifiques
EFT Périnatalité — Tapping pour la Grossesse, l'Accouchement et le Post-partum
Protocoles EFT adaptés à la périnatalité : grossesse (nausées, anxiété prénatale, tokophobie), préparation à l'accouchement, gestion de la douleur pendant le travail, et post-partum (baby blues, dépression post-partum, traumatisme de l'accouchement). L'EFT est non invasive, sans médicament, et peut être pratiquée en auto-application. Basé sur Chatwin et al. (2016) et Stapleton et al. (2019).
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Protocoles avancés
La Méthode des Choix de Pat Carrington — Choices Method
La Méthode des Choix (Choices Method), développée par le Dr Patricia Carrington, psychologue clinicienne de Princeton, intègre une dimension proactive et positive à l'EFT standard. Au lieu de se limiter à neutraliser l'émotion négative, elle installe activement un état positif désiré à travers un protocole en trois phases structurées.
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Protocoles avancés
EFT Optimal / Le Thérapeute Invisible (The Unseen Therapist)
Évolution spirituelle et méditative de l'EFT développée par Gary Craig depuis 2014, dans laquelle le tapping physique est abandonné au profit d'une connexion méditative avec le Thérapeute Invisible — une ressource spirituelle intérieure universelle — pour guérir à un niveau plus profond que la technique.
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Protocoles avancés
Procédure de Paix Personnelle (Personal Peace Procedure)
Protocole systématique de long terme conçu par Gary Craig pour résoudre méthodiquement l'ensemble des souvenirs perturbants d'une vie, en traitant chaque souvenir spécifique avec l'EFT standard jusqu'à obtention d'une paix émotionnelle durable et complète.
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Protocoles avancés
Tapping Positif et Ancrage Positif (Positive EFT)
Technique complémentaire de l'EFT utilisée après la réduction des émotions négatives pour installer et ancrer des états positifs, des ressources intérieures et des croyances aidantes grâce au tapotement méridien associé à des affirmations et des images mentales positives.
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Protocoles fondamentaux
Chasing the Pain — Suivre la Douleur en EFT
Technique EFT fondamentale de Gary Craig pour les douleurs physiques : localiser la douleur (forme, couleur, texture, intensité SUDS), tapper dessus, observer son déplacement, cibler la nouvelle localisation. La migration de la douleur révèle les couches émotionnelles sous-jacentes. Applications : fibromyalgie, migraines, douleurs lombaires. Brattberg (2008) : réduction de 86 % des symptômes de fibromyalgie après 8 semaines.
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Protocoles fondamentaux
EFT Clinique — La Version Standardisée de Dawson Church
L'EFT Clinique est la version manualisée et standardisée développée par Dawson Church pour la recherche scientifique. Intégrant des éléments TCC, sans procédure des 9 Gamuts, elle est reconnue par l'APA comme pratique evidence-based pour l'anxiété, la dépression et le TSPT.
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Protocoles fondamentaux
EFT Gold Standard — La Recette de Base de Gary Craig
Le protocole EFT Gold Standard est la version originale complète de Gary Craig (années 1990) : évaluation SUDS, phrase d'installation sur le point Karaté, séquence de 9 points méridiens, procédure des 9 Gamuts, et réévaluation. Fondement de toutes les variantes EFT modernes.
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Protocoles fondamentaux
EFT d'Urgence — Protocole EFT en Situation de Crise
Le protocole EFT d'Urgence est une version ultra-simplifiée et immédiatement applicable en situation de crise aiguë : attaque de panique, choc émotionnel, douleur aiguë, détresse intense. Tapping continu sur les points les moins intrusifs jusqu'à stabilisation, sans setup formel ni évaluation SUDS préalable.
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Pranayama yogique
Bhramari (Respiration de l'abeille)
Bhramari Pranayama est une technique de respiration yogique où l'expiration s'accompagne d'un bourdonnement nasal semblable à celui d'une abeille. Cette vibration interne calme instantanément le système nerveux, réduit l'anxiété et favorise la concentration profonde.
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Cohérence cardiaque & Biofeedback
Cohérence cardiaque (Méthode 365)
La cohérence cardiaque 365 est une technique de respiration rythmée (6 respirations/min, 5 minutes, 3 fois/jour) qui synchronise le rythme cardiaque et le système nerveux autonome. Validée scientifiquement pour le stress, l'anxiété et l'hypertension.
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Hypnose classique & ericksonienne
Autohypnose
L'autohypnose est la pratique autonome de l'hypnose, permettant de s'induire soi-même un état de conscience modifiée. Outil d'autonomisation puissant, elle prolonge et renforce les effets des séances d'hypnothérapie.
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