בטן / ליבהכפיפות בטןכפיפות בטן הן התרגיל הבסיסי לבידוד החלק העליון של שריר הבטן הישר.21 בפברואר 2026קרא עוד
זרועות — אמהכפיפת פרק כף ידכפיפת פרק כף יד מחזקת את כופפי האמה לכוח אחיזה טוב יותר.21 בפברואר 2026קרא עוד
זרועות — אמהפשיטת פרק כף ידפשיטת פרק כף יד מחזקת את פושטי האמה, משלימים לכופפים.21 בפברואר 2026קרא עוד
תרגילי טבעותצלב ברזלפיגורת עילית: זרועות פרושות בצלב על טבעות, גוף אנכי, דורשת כוח על-אנושי.21 בפברואר 2026קרא עוד
תרגילי טבעותמלטזיתפיגורת אולטרה-עילית: צלב ברזל עם גוף אופקי עם פנים למטה, שמורה למתעמלים ברמה גבוהה.21 בפברואר 2026קרא עוד
