Postures de repos et restauration
Apanasana — Genoux à la Poitrine
Apanasana (genoux à la poitrine) relâche le bas du dos et masse les organes abdominaux dans un mouvement de bercement apaisant.
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Yoga
Articles avec le tag "Yoga"
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Postures de repos et restauration
Savasana — Posture du Cadavre
Savasana (cadavre) est la posture de relaxation finale essentielle à chaque pratique, permettant l'intégration des bénéfices et un relâchement profond du corps et de l'esprit.
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Postures de repos et restauration
Supta Baddha Konasana — Papillon Allongé
Supta Baddha Konasana (papillon allongé) ouvre les hanches et l'aine en position de repos, offrant une détente profonde du bassin et de l'abdomen.
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Postures de repos et restauration
Viparita Karani — Jambes au Mur
Viparita Karani (jambes au mur) est une inversion douce et restaurative qui favorise le retour veineux, calme le système nerveux et soulage les jambes fatiguées.
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Salutations au soleil
Surya Namaskar A — Salutation au Soleil A
Surya Namaskar A (salutation au soleil A) est la séquence fondamentale du yoga liant mouvement et respiration en un enchaînement fluide de postures.
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Salutations au soleil
Surya Namaskar B — Salutation au Soleil B
Surya Namaskar B (salutation au soleil B) enrichit la version A avec Utkatasana et les Guerriers, augmentant l'intensité cardiovasculaire et le travail des jambes.
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Postures au sol — Torsions
Ardha Matsyendrasana — Demi-Torsion Assise
Ardha Matsyendrasana (demi-torsion assise) améliore la mobilité thoracique, favorise la digestion et détoxifie par une torsion profonde du buste.
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Postures au sol — Torsions
Parivrtta Parsvakonasana — Angle Latéral en Torsion
Parivrtta Parsvakonasana (angle latéral en torsion) combine fente haute et torsion profonde, renforçant les jambes et massant les organes internes.
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Postures debout
Ardha Uttanasana — Demi-Flexion Avant
Ardha Uttanasana (demi-flexion avant) allonge la colonne et renforce le dos tout en étirant les ischio-jambiers, posture clé des salutations au soleil.
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