בעיטות ישבן
ריצה במקום עם עקבים נוגעים בישבנים, תרגיל חימום וקרדיו המכוון לשרירי ירך אחוריים.
עודכן ב-
בעיטות ישבן
ריצה במקום עם עקבים עולים לנגוע בישבנים. תרגיל חימום קלאסי.
ביצוע
- רוצו במקום, עקבים נוגעים בישבנים.
- הישארו זקופים.
סטים
3 x 30 שניות.
קהל יעד
כל הרמות.