קפיצות סקוואט
סקוואט ואחריו קפיצה פיצוצית לקרדיו פליאומטרי המפעיל ארבע ראשי ירך, ישבנים וכוח.
עודכן ב-
קפיצות סקוואט: פיצוציות וקרדיו
קפיצת סקוואט משלבת חיזוק סקוואט עם פיצוציות קפיצה.
ביצוע
- ירדו לסקוואט.
- קפצו פיצוצית למעלה.
- נחתו ברכות וישירות לסקוואט הבא.
סטים
3 x 15-20.
קהל יעד
רמה בינונית.