הקשה חיובית ועיגון חיובי (Positive EFT)
טכניקת EFT משלימה המשמשת לאחר הפחתת רגשות שליליים להתקנה ועיגון מצבים חיוביים, משאבים פנימיים ואמונות מסייעות באמצעות הקשה מרידיאנית המשולבת עם אישורים חיוביים ודמיון חיובי.
הצגה
הקשה חיובית (הנקראת גם עיגון חיובי או Positive EFT) היא יישום משלים ונבדל של EFT קלאסי, המשתמשת בגירוי נקודות מרידיאן לא כדי להפחית או לבטל רגשות שליליים, אלא כדי להתקין, להגביר ולעגן מצבים רגשיים חיוביים, משאבים פנימיים, אמונות מסייעות וכישורים רצויים. גישה זו גובשה בעיקר על ידי המטפלת והסופרת סילביה הרטמן בספרה 'Positive EFT' (2013).
חשוב ביותר להבין את מקומה של ההקשה החיובית בפרוטוקול EFT הכולל: היא מגיעה לאחר ולא במקום העבודה על ההיבטים השליליים. ניסיון להתקין מצבים חיוביים בעזרת הקשה בעוד שרגשות שליליים עזים או אמונות מגבילות סותרות עדיין פעילות מניב בדרך כלל מעט תוצאות, ואפילו עלול לייצר דיסוננס פסיכולוגי לא נוח.
גארי קרייג עצמו הזהיר שוב ושוב מפני מה שהוא כינה 'בעיית האישורים החיוביים': אישור 'אני בטוח ומסוגל' בנוכחות מערכת עצבים שמאמינה עמוקות להפך אינו מייצר שינוי אמיתי.
פותח בעיקר על ידי: סילביה הרטמן (Positive EFT, 2013)
עקרונות יסוד
1. הכנת הקרקע: תנאי הכרחי
הקשה חיובית אינה חלופה לעבודה על ההיבטים השליליים — היא משלימה אותה. קריטריון הישימות: SUD ≤ 2.
2. זמן הווה, גוף ראשון יחיד
האישורים חייבים להיות מנוסחים בזמן הווה ובגוף ראשון: 'אני בטוח', 'אני מרגיש בטוח', 'יש לי זכות להיות מאושר'.
3. קונגרואנס גוף-מוח
שילוב אישור חיובי עם גירוי נקודות מרידיאן מפעיל בו זמנית שפה מילולית, דמיון מנטלי ומערכת עצבים אוטונומית.
4. דמיון מנטלי חיובי כמגביר.
5. חיזוק בין פגישות.
פרטים טכניים
- בסיס מושגי
- יישום חיובי של גירוי מרידיאני; השראות NLP (עיגון משאבים) ופסיכולוגיה חיובית
- תורמים עיקריים
- סילביה הרטמן (Positive EFT, 2013); קהילת EFT בינלאומית
- זמן יישום אופטימלי
- לאחר הפחתת היבטים שליליים (SUD ≤ 2); בסגירת פגישה; בתרגול עצמי בין פגישות
- משך היישום
- 2 עד 5 דקות (2-3 סיבובים) בסגירת פגישה; 1-3 דקות בתרגול עצמי יומי
- ניסוח
- זמן הווה, גוף ראשון יחיד, אישור חיובי ישיר
- נקודות בשימוש
- אותן 9-8 נקודות מרידיאניות כמו EFT סטנדרטי, ללא נקודת קראטה
- רמת הוכחות
- עקרונות איחוד זיכרון מחדש ולמידה רגשית חיובית מבוססים היטב בנוירולוגיה
אינדיקציות עיקריות
- סגירת פגישת EFT
- התקנת אמונות חדשות לאחר פירוק אמונות מגבילות
- הכנה למצבים מעוררי חרדה שנצפו מראש
- חיזוק הערכה עצמית
- ניהול ביצועים
- פיתוח משאבים ספציפיים
- תרגול עצמי יומי לרווחה
מהלך יישום הקשה חיובית
שלב 1 — אימות הקרקע (SUD ≤ 2). שלב 2 — זיהוי המצב החיובי היעד. שלב 3 — ניסוח האישור החיובי (זמן הווה, גוף ראשון, חיובי, קונקרטי). שלב 4 — הפעלת דמיון חיובי. שלב 5 — הקשה עם האישור החיובי (2-3 סיבובים). שלב 6 — נשימת עיגון. שלב 7 — אימות וכיול.
ווריאציות וטכניקות קשורות
- Positive EFT של סילביה הרטמן
- EFT Reframing
- הקשה על העצמי העתידי
- הקשת הכרת תודה
- EFT סגירת יום — שימושי במיוחד למנדודים ונדודי שינה
ניגודי-התוויות ואזהרות
- הקשה חיובית ללא עבודה מוקדמת על ההיבטים השליליים: זוהי ניגוד-ההתוויה העיקרי. אזהרה: הקשה חיובית לבדה אינה מטפלת בטראומות, פוביות, חרדה קלינית או דיכאון.
- אישורים רחוקים מדי מהמציאות הנתפסת
- שימוש עם מטופלים במשבר חריף
- בלבול עם חשיבה חיובית קסומה
אזהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ומידעיות בלבד. הוא אינו מהווה בשום אופן ייעוץ רפואי, אבחנה או המלצת טיפול. במקרה של ספק, תמיד התייעץ עם רופא שלך או עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.