סיבוב ענק
סיבוב מלא סביב המוט בתמיכה, תנועת התעמלות מתקדמת הדורשת מאמן מוסמך.
עודכן ב-
מבוא
סיבוב מלא סביב המוט בתמיכה, תנועת התעמלות מתקדמת הדורשת מאמן מוסמך.
אנטומיה ושרירים מעורבים
- שרירים ראשיים: כל הגוף, תיאום, עוצמה
הוראות שלב אחר שלב
- מעל המוט, זרועות ישרות.
- נדנדו לביצוע סיבוב מלא סביב המוט.
- שליטה ותזמון מדויק חיוניים.
סטים וחזרות מומלצים
- תחת פיקוח מאמן מוסמך בלבד
טעויות נפוצות
- טכניקה רשלנית: תמיד העדיפו איכות תנועה.
- התקדמות מהירה מדי ללא שליטה בטכניקה.
בטיחות
תרגיל מתקדם הדורש בהכרח מאמן מוסמך וסביבה בטוחה.
וריאציות
- גרסאות מקלות למתחילים
- גרסאות מתקדמות להתקדמות
קהל יעד
מתאמנים בכל הרמות עם התקדמות מותאמת.