יין יוגה

סקירה כללית

יין יוגה היא סגנון התבוננותי שפותח בשנות ה-70 על ידי פולי זינק, ואז שוטאמטז על ידי פול גרילי וסרה פאוורס. תנוחות מוחזקות 3-5 דקות בהרפיה שרירית מלאה, מכוונות לרקמות חיבור.

עקרונות יסוד

• מציאת הגבול הרך
• אי-תנועתיות
• משך 3-5 דקות לפחות
• הרפיה שרירית
• גירוי מרידיאנים

התוויות עיקריות

• שיפור גמישות עמוקה
• הפחתת מתח וחרדה
• משלים לתרגולי יאנג
• בריאות פאסיות וניידות מפרקים
• ליווי נדודי שינה

מהלך מפגש

60-75 דקות, 6-10 תנוחות מוחזקות 3-5 דקות כל אחת עם הפסקות מנוחה.

התוויות נגד

• היפר-ניידות מפרקים
• דלקת מפרקים חריפה
• שברים או ניתוחים אחרונים
• הריון מתקדם