יוגה טרום-לידתית
יוגה טרום-לידתית מתאימה תנוחות, נשימה והרפיה לצרכים הספציפיים של האישה ההרה. היא מכינה גוף ונפש ללידה תוך הקלה באי-נוחות ההיריון.
עודכן ב-
סקירה כללית
יוגה טרום-לידתית מתוכננת במיוחד ללוות נשים לאורך ההריון, מתאימה תנוחות האטה יוגה לשינויים פיזיולוגיים ורגשיים.
עקרונות יסוד
- בטיחות מוחלטת מותאמת לטרימסטר
- טכניקות נשימה ספציפיות ללידה
- פתיחת אגן והכנת פרינאום
- הקלה בתלונות נפוצות
התוויות עיקריות
- הכנה ללידה
- הקלה בכאבי גב
- הפחתת חרדה טרום-לידתית
- שיפור שינה
מהלך מפגש
- מעגל שיתוף (10 דק')
- חימום עדין (10 דק')
- תנוחות מותאמות (20 דק')
- נשימה ופרינאום (10 דק')
- הרפיה וויזואליזציה (10 דק')
התוויות נגד
- סיכון ללידה מוקדמת
- שליה פרה-וויה
- יתר לחץ דם הריוני חמור