Roll-Over
תרגיל המכוון לשרירי הבטן, mobilité dorsale.
תרגיל המכוון לשרירי הבטן, mobilité dorsale.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הבטן, mobilité dorsale.
ביצוע
- שכיבה, jambes tendues à la verticale
- Lever les jambes par-dessus la tête (pieds vers le sol derrière)
- Dérouler le dos lentement pour revenir
שרירים ממוקדים
- שרירי הבטן
- mobilité dorsale
אזהרות
- - **⚠️** Éviter si problèmes cervicaux
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Roll-Over
שרירי הבטן, mobilité dorsale