תרגילים בסיסיים (מאט פילאטיס)

תרגיל המכוון לטרנסברסוס, רקטוס אבדומיניס, coordination respiration.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן.

תרגיל המכוון לאובליקים, שרירי הבטן.

תרגיל המכוון לאובליקים, המסטרינג, mobilité thoracique.

תרגיל המכוון לExtenseurs du rachis, שרירי העכוז.

תרגיל המכוון לשרירי העכוז, ischio, stabilisation.

Spine Stretch Forward.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, coordination.

Boomerang.

תרגיל המכוון לכופפי הירך, stabilisation bassin.

תרגיל המכוון לAbducteurs, שרירי ההיקרבה, שרירי הליבה.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, mobilité dorsale.

תרגיל המכוון לשרשרת אחורית, coordination.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, mobilité vertébrale.

Double Leg Stretch.