Side Kick Series
תרגיל המכוון לAbducteurs, שרירי ההיקרבה, שרירי הליבה.
תרגיל המכוון לAbducteurs, שרירי ההיקרבה, שרירי הליבה.
סקירה
שרירים ממוקדים: Abducteurs, שרירי ההיקרבה, שרירי הליבה.
ביצוע
- **Front/Back** : שכיבה sur le côté, balancer la jambe avant/arrière
- **Up/Down** : Lever la jambe vers le plafond et descendre
- **Cercles** : Petits cercles avec la jambe en l'air
שרירים ממוקדים
- Abducteurs
- שרירי ההיקרבה
- שרירי הליבה
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Side Kick Series
Abducteurs, שרירי ההיקרבה, שרירי הליבה