Single Leg Circle

סקירה

שרירים ממוקדים: כופפי הירך, stabilisation bassin.

ביצוע

1. שכיבה, une jambe tendue vers le plafond
2. Dessiner des cercles avec le pied (taille d'une assiette)
3. Garder le bassin stable, ne pas basculer

שרירים ממוקדים

• כופפי הירך
• stabilisation bassin