Shoulder Bridge

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי העכוז, ischio, stabilisation.

ביצוע

1. שכיבה, pieds au sol, monter en pont
2. Étendre une jambe vers le plafond
3. Descendre et remonter la jambe 5 fois
4. Changer de côté

שרירים ממוקדים

• שרירי העכוז
• ischio
• stabilisation