Swan Dive

סקירה

שרירים ממוקדים: Extenseurs du rachis, שרירי העכוז.

ביצוע

1. Sur le ventre, bras devant soi
2. Lever le buste (extension), puis basculer vers l'avant
3. Les jambes montent quand le buste descend, et inversement (bascule)

שרירים ממוקדים

• Extenseurs du rachis
• שרירי העכוז