ביבליותרפיה וכתיבה טיפולית
שימוש טיפולי בקריאה ובכתיבה לעידוד ביטוי רגשי, מודעות, מבנה מחדש נרטיבי ותהליך ריפוי נפשי.
הצגה
ביבליותרפיה וכתיבה טיפולית הן צורות של אמנות-תרפיה המשתמשות בשפה הכתובה — קריאת טקסטים ספרותיים וכתיבה יצירתית או אינטרוספקטיבית — כמתווכי התהליך הטיפולי. מחקריו החלוציים של ג'יימס פנבייקר (שנות ה-80) על כתיבה אקספרסיבית הוכיחו שכתיבה על חוויות טראומטיות במשך 15-20 דקות ארבעה ימים רצופים משפרת משמעותית רווחה פסיכולוגית ותפקוד חיסוני.
עקרונות יסוד
בניית נרטיב: הפיכת חוויה חיה לנרטיב מארגנת זיכרונות מפוצלים, יוצרת משמעות ומפחיתה מצוקה רגשית.
הזדהות והשלכה: בביבליותרפיה, קוראים מזדהים עם דמויות ומוצאים מראה במרחק בטוח למצבם.
קתרזיס דרך כתיבה: הכתיבה מגייסת פריקה רגשית, נותנת צורה מוחשית ומוחצנת לרגשות.
מבנה מחדש קוגניטיבי: כתיבה מחדש של הסיפור — שינוי נקודות מבט, שינוי סיומים — מבנה מחדש דפוסי חשיבה נוקשים.
התוויות עיקריות
- טראומה ו-PTSD
- אבל ואובדן
- דיכאון קל עד בינוני
- חרדה והרהורים
- קשיים יחסיים
- מעברי חיים
- הפרעות אכילה
מהלך המפגש
מפגשים של 60-90 דקות, אישיים או קבוצתיים (6-10 משתתפים). בביבליותרפיה: קריאת טקסט נבחר ודיון מונחה. בכתיבה טיפולית: הנחיות מובנות (כתיבה חופשית, מכתבים שלא נשלחו, דיאלוגים דמיוניים). 10-20 מפגשים שבועיים טיפוסיים.
ניגודי-התוויות
- אנאלפביתיות (התאמה אוראלית אפשרית)
- פסיכוזה פעילה עם בלבול בין בדיון למציאות
- טראומה חדשה מדי ולא מיוצבת
- OCD עם הרהורים (עלולה לחזק לולאות רומינטיביות)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.