ידיים, פרקי יד ומרפקים
שחרור תעלת שורש כף היד
טכניקת עיסוי עצמי ומתיחה המכוונת לאזור תעלת שורש כף היד להקלה על תסמיני לחיצת העצב המדיאני.
קרא עוד
פרק יד
מאמרים עם התגית "פרק יד"
4 articles
ידיים, פרקי יד ומרפקים
גיוס פרקי יד
גיוס פרקי יד בשני שלבים: ניעור קל לשחרור מתח, ואז סיבובים בסגנון בובה לשיקום טווח תנועת המפרק.
קרא עוד
ידיים, פרקי יד ומרפקים
קיצור שריר פרק היד
תרגיל קיצור שריר פרק היד: סגירת אגרוף וכיפוף פרק היד פנימה למשך 90 שניות להקלה על כאבי תעלת שורש כף היד.
קרא עוד
ידיים, פרקי יד ומרפקים
חיזוק כף יד ופרק יד
תרגיל חיזוק עם כדור לחץ: לחיצות של 5 שניות, 10 חזרות לכל יד לחיזוק שרירים פנימיים ומכופפי האצבעות.
קרא עוד