פרוצדורת השלום האישי (Personal Peace Procedure)
פרוטוקול שיטתי לטווח ארוך שתוכנן על ידי גארי קרייג לפתרון מתודי של כלל הזיכרונות המטרידים בחיים, תוך טיפול בכל זיכרון ספציפי עם EFT סטנדרטי עד להשגת שלום רגשי מתמשך ומלא.
הצגה
פרוצדורת השלום האישי היא פרוטוקול התפתחות אישית שיטתי וארוך טווח שתוכנן על ידי גארי קרייג, מייסד ה-EFT. מוצג כאחד הכלים החזקים ביותר של EFT כאשר משתמשים בו עם משמעת ועקשנות, הפרוצדורה מתחילה מהנחת יסוד קיצונית: סכום כל החוויות הלא-פתורות מהעבר שלנו מהווה את 'המשקל הרגשי' שאנו נושאים, ובמידה רבה קובע את מצבנו הפסיכולוגי, הפיזי והיחסי ביום-יום.
בניגוד לפרוטוקולי EFT אחרים המכוונים לבעיה או תסמין ספציפי, פרוצדורת השלום האישי מאמצת גישה ממצה ושיטתית: מטרתה לטפל באופן מתודי בכלל הזיכרונות המטרידים שאדם חווה לאורך חייו. הנימוק של גארי קרייג: אם כל זיכרון כואב תורם לשמירת בעיותינו הנוכחיות, אז טיפול מתודי בכל אותם זיכרונות אמור בהדרגה לחסל את תרומתם ולייצר שינוי עמוק ומתמשך.
תופעה מתועדת מרכזית: אפקט ההכללה — כאשר מטפלים במספיק זיכרונות הקשורים לנושא משותף, זיכרונות דומים שטרם טופלו רואים ירידה ספונטנית בעצמת הרגש.
יוצר: גארי קרייג, מייסד ה-EFT
עקרונות יסוד
1. גישה ממצה ולא סימפטומטית: במקום לטפל בענף (חרדה, פוביה, דיכאון), מתייחסים לשורש — כלל החוויות מהעבר המזינות ענפים אלה.
2. ספציפיות הזיכרונות (כותרות סרטים): לעולם אל תקיש על בעיות מעורפלות. תמיד הקיש על זיכרונות ספציפיים, כמו כותרות סרטים: 'הרגע שבו אבא שבר את הגיטרה שלי', 'הלילה שבו שמעתי את הוריי מתווכחים באלימות'.
3. הערכת SUD שיטתית: כל זיכרון מוערך בסולם SUD לפני ואחרי עבודת EFT. הפרוצדורה נחשבת שלמה לזיכרון רק כאשר הציון מגיע ל-0.
4. קביעות ממושמעת: גארי קרייג ממליץ לטפל בלפחות זיכרון אחד ביום, עם אידיאל של שלושה ביום.
5. אפקט ההכללה כאינדיקטור לקידמה.
פרטים טכניים
- יוצר
- גארי קרייג, מייסד ה-EFT
- משך הפרוטוקול הכולל
- מינימום 3 חודשים (90 יום), אידיאלית 6 חודשים עד שנה
- תדירות מומלצת
- זיכרון אחד ביום לפחות — שלושה ביום אידיאל
- מספר זיכרונות שטופלו
- 90 עד 270 זיכרונות ב-90 יום
- פורמט תרגול
- תרגול עצמי יומי, עם מעקב סדיר עם מטפל
- רמת הוכחות
- אפקט ההכללה מתועד היטב בספרות EFT קלינית
- תרגול עצמי
- כן, מעודד מאוד — זוהי המהות של הפרוצדורה
אינדיקציות עיקריות
- חרדה כרונית מוכללת
- הערכה עצמית כרונית נמוכה
- דיכאון קל עד בינוני
- דפוסים יחסיים חוזרים
- כאבים כרוניים
- התאוששות מהתמכרות
- התפתחות אישית כללית
יישום הפרוצדורה
פרוצדורת השלום האישי היא בעיקרה תרגול עצמי יומי אוטונומי:
שלב 1 — יצירת רשימת הזיכרונות: בלה מספר ימים בהכנת הרשימה המקיפה ביותר האפשרית של כלל הזיכרונות המטרידים.
שלב 2 — הערכת SUD ראשונית
שלב 3 — טיפול יומי: כל יום בחר זיכרון אחד או יותר ויישם את פרוטוקול EFT הסטנדרטי המלא עד שהסולם מגיע ל-0.
שלב 4 — סקירת רשימה תקופתית: כל 2-3 שבועות, הערך מחדש SUD לכל הזיכרונות.
שלב 5 — הוספה מתמשכת.
שלב 6 — מעקב עם מטפל.
ניגודי-התוויות
- טראומה חמורה מבודדת
- דיכאון חמור עם מחשבות אובדניות
- נטייה לדיסוציאציה
- תקופת משבר חריפה
אזהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ומידעיות בלבד. הוא אינו מהווה בשום אופן ייעוץ רפואי, אבחנה או המלצת טיפול. במקרה של ספק, תמיד התייעץ עם רופא שלך או עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.