ביופידבק קוהרנס לבבי

סקירה כללית

ביופידבק קוהרנס לבבי משתמש בחיישני HRV (פוטופלתיסמוגרפיה באצבע, קליפ אוזן או רצועת חזה) המחוברים לתוכנה המציגה ציוני קוהרנס בזמן אמת. פיוניר על ידי מכון HeartMath מאז שנות ה-90. יתרון מפתח: הוכחה אובייקטיבית למצב פיזיולוגי ואופטימיזציית תדר תהודה אישי (הקצב האופטימלי של כל אדם הוא בין 5-7 נשימות/דקה).

עקרונות יסוד

• מדידת HRV: ניתוח מרווחי R-R המשקף איזון מערכת עצבים אוטונומית
• ציון קוהרנס: מדד 0-100 המבוסס על סדירות דפוס VRC סינוסואידלי
• תדר תהודה אישי: בדיקת 5-7 נשימות/דקה למציאת שיא אמפליטודת HRV
• לולאת משוב: ויזואליזציה בזמן אמת מאיצה למידה
• פרוטוקולי HeartMath: Quick Coherence, Freeze Frame, Heart Lock-In

התוויות עיקריות

• למידה מואצת של קוהרנס לבבי
• אופטימיזציית ביצועים ספורטיביים
• ניהול מתח ארגוני
• ADHD בילדים (ביופידבק מגומיפי)
• יתר לחץ דם עמיד
• חרדת ביצוע
• ניטור טיפולי אובייקטיבי

מהלך מפגש

30-60 דקות: הגדרת חיישן, קו בסיס 3 דקות, חיפוש תדר תהודה (מפגש ראשון), אימון מודרך בתדר אישי (15-20 דקות), תרגילי סימולציית מתח, סיכום עם ניתוח עקומות.

התוויות נגד

• קוצב לב/דפיברילטור מושתל (להתייעץ עם קרדיולוג)
• הפרעות קצב לב חמורות (HRV לא אמין)
• חרדת בריאות חמורה (ניטור עלול להגביר חרדה)
• תסמונת ריינו חמורה (חיישני אצבע לא מדויקים)