אוג'איי (נשימה מנצחת)
אוג'איי היא הנשימה הקולית של היוגה, המופקת על ידי כיווץ קל של הגלוטיס. צלילה האופייני, הדומה לאוקיינוס, מרגיע את הנפש, מווסת את מערכת העצבים ומלווה תרגול אסאנות.
עודכן ב-
סקירה כללית
אוג'איי פראנאיאמה היא הנשימה היסודית של יוגה דינמית, המופקת על ידי כיווץ קל של הגלוטיס היוצר צליל נשמע דמוי אוקיינוס.
עקרונות יסוד
- כיווץ גלוטי יוצר נשימה נשמעת
- האטת קצב נשימה
- ייצור חום פנימי
- ויסות טונוס ואגלי
התוויות עיקריות
- ליווי תרגול אסאנות
- ניהול מתח וחרדה
- שיפור ריכוז
- נדודי שינה
מהלך מפגש
לימוד הצליל, אז תרגול בישיבה של 10 דקות ב-4-6 נשימות בדקה.
התוויות נגד
- מעט מאוד
- תת-לחץ דם חמור
- דלקות גרון חריפות
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.