סריקת גוף מדיטטיבית
סריקת גוף היא מדיטציה מודרכת של הפניית קשב מתקדמת לכל חלק בגוף. טכניקה יסודית של MBSR, היא מפתחת מודעות גופנית ומעוררת הרפיה עמוקה.
סריקת גוף היא מדיטציה מודרכת של הפניית קשב מתקדמת לכל חלק בגוף. טכניקה יסודית של MBSR, היא מפתחת מודעות גופנית ומעוררת הרפיה עמוקה.
סקירה כללית
סריקת גוף היא תרגול יסודי של MBSR של הפניית קשב שיטתית דרך חלקי הגוף, מהבהונות לקודקוד.
עקרונות יסוד
- קשב ממוקד נייד
- תצפית ללא שיפוט
- קבלת מה שיש
- נשימה מכוונת לכל אזור
התוויות עיקריות
- מתח כרוני ומתיחות
- נדודי שינה
- כאב כרוני
- חרדה סומטית
מהלך מפגש
20-45 דקות בשכיבה: סריקה מתקדמת מבהונות לקודקוד.
התוויות נגד
- מעט מאוד
- טראומה גופנית לא משולבת
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.