debout

Overview

Targeted muscles: quadriceps, rectus femoris.

Duration: 30-45 sec par côté.

Execution

1. Standing, attraper le pied derrière soi
2. Genou pointé vers le sol, à côté de l'autre genou
3. Pousser les hanches vers l'avant pour accentuer

Targeted muscles

• quadriceps
• rectus femoris