תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
בדהה קונאסנה — תנוחת הפרפר
בדהה קונאסנה (פרפר) פותחת לעומק את המפרקים והמפשעה על ידי חיבור כפות הרגליים, תנוחה חיונית לגמישות אגנית.
קרא עוד
ישיבה
מאמרים עם התגית "ישיבה"
5 articles
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
ג'אנו שירשאסנה — ראש לברך
ג'אנו שירשאסנה (ראש לברך) מותחת באופן א-סימטרי את שרירי הירך האחוריים והצד, ומציעה כפיפה קדימה נגישה עם סיבוב עדין.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
פשצ'ימוטנאסנה — כפיפה קדימה בישיבה
פשצ'ימוטנאסנה (כפיפה קדימה בישיבה) מותחת לעומק את כל השרשרת האחורית מהגב ועד השוקיים, מרגיעה את התודעה ומעודדת הסתכלות פנימה.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
אופאוישטה קונאסנה — זווית רחבה בישיבה
אופאוישטה קונאסנה (זווית רחבה בישיבה) מותחת לעומק את המקרבים ופנים הירכיים בשפגט ישיבה מתקדם.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
ארדהה מאטסיינדראסנה — חצי פיתול בישיבה
ארדהה מאטסיינדראסנה (חצי פיתול בישיבה) משפרת ניידות חזית, מסייעת לעיכול ומנקה רעלים דרך פיתול עמוק של הגזע.
קרא עוד