Bras — Triceps
Développé Couché Prise Serrée (Close-grip Bench Press)
Le développé couché prise serrée est un exercice composé qui cible les triceps tout en travaillant les pectoraux.
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Barre
Articles avec le tag "Barre"
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Jambes — Quadriceps
Front Squat
Le front squat place l'accent sur les quadriceps avec une posture plus verticale que le back squat.
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Jambes — Quadriceps
Squat Barre (Back Squat)
Le squat barre est le roi des exercices pour les jambes, ciblant quadriceps, fessiers et toute la chaîne inférieure.
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Bras — Triceps
Barre au Front (Skullcrusher)
Le skullcrusher cible la longue portion du triceps avec un mouvement d'extension sur banc plat.
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Bras — Biceps
Curl Pupitre (Preacher Curl)
Le curl pupitre isole les biceps en éliminant le balancement grâce au support du pupitre.
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Dos
Good Morning
Le good morning renforce les lombaires, ischio-jambiers et fessiers avec un mouvement de hip hinge sous barre.
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Dos
Rowing Barre (Barbell Row)
Le rowing barre est un exercice composé fondamental pour l'épaisseur du dos, ciblant le grand dorsal, les trapèzes et les rhomboïdes.
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Dos
Shrug (Haussements d'Épaules)
Les shrugs isolent les trapèzes supérieurs pour développer la masse et la force du haut du dos.
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Dos
Soulevé de Terre Roumain (Romanian Deadlift)
Le soulevé de terre roumain isole les ischio-jambiers et les fessiers avec un étirement profond de la chaîne postérieure.
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Dos
Soulevé de Terre (Deadlift)
Le soulevé de terre est le mouvement le plus complet en musculation, sollicitant toute la chaîne postérieure du corps.
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Dos
T-bar Row
Le T-bar row cible le milieu du dos, les trapèzes et les rhomboïdes avec une prise serrée et un angle de tirage unique.
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Épaules (Deltoïdes)
Développé Militaire (Overhead Press)
Le développé militaire est l'exercice fondamental pour les épaules, ciblant les deltoïdes et les triceps.
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Épaules (Deltoïdes)
Upright Row (Tirage Menton)
Le tirage menton développe les deltoïdes et trapèzes avec un mouvement de tirage vertical.
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Jambes — Fessiers
Hip Thrust
Le hip thrust est l'exercice roi pour les fessiers, offrant une activation maximale du grand fessier.
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Jambes — Fessiers
Sumo Deadlift
Le sumo deadlift cible fessiers, adducteurs et quadriceps avec une prise de pieds très écartée.
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Exercices Composés / Full Body
Clean and Press (Épaulé-Jeté)
Le clean and press est un mouvement composé complet combinant un tirage explosif et un développé au-dessus de la tête.
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Exercices Composés / Full Body
Thruster
Le thruster combine un front squat et un développé militaire en un mouvement fluide et explosif.
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Jambes — Ischio-jambiers
Soulevé de Terre Jambes Tendues (Stiff-leg Deadlift)
Le soulevé de terre jambes tendues maximise l'étirement des ischio-jambiers sous charge.
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