מסלולים ושילובים
מעגל קליסטניקס
מעגל אימון המשלב מתח, שקיעות, שכיבות סמיכה, בטן, סקוואטים ופלאנק לכושר מלא.
קרא עוד
יציבות ליבה
מאמרים עם התגית "יציבות ליבה"
22 articles
מתח ותרגילי תליה
בק לבר
תנוחה אופקית עם הפנים למטה תלויים מהמוט, מפעילה בעוצמה ביספס, דלטואידים וליבה.
קרא עוד
מתח ותרגילי תליה
פרונט לבר
תנוחה איזומטרית אופקית עם הפנים למעלה תלויים מהמוט, דורשת כוח גב וליבה קיצוני.
קרא עוד
מתח ותרגילי תליה
מתח בתנוחת L
מתח עליון המבוצע תוך החזקת רגליים ישרות באופק לעבודה משולבת של גב ובטן.
קרא עוד