ספרינט זחילת דוב

ספרינט זחילת דוב: דוב במהירות מלאה

ספרינט זחילת דוב הוא תרגיל פונקציונלי של תנועה על ארבע (ידיים ורגליים, ברכיים מעל הקרקע) בהירות מרבית.

שרירים

ליבה, כתפיים, טרייספס, ארבע ראשי הירך, ישבנים.

ביצוע

1. על ארבע, ברכיים מרחפות מעל הקרקע.
2. הזיזו יד ורגל נגדיות יחד.
3. רוצו 20 מטר תוך שמירה על טופס.

סטים

4-6 x 20 מטר.

קהל יעד

רמה בינונית עד מתקדמת.