ריצות מעבורת
ספרינטים הלוך ושוב בין שני קווים לאג'יליטי, שינוי כיוון וקרדיו אינטנסיבי.
עודכן ב-
ריצות מעבורת: מעבורות קרדיו
ריצות מעבורת הן ספרינטים בין שני קווים במרחק 10-20 מטר, נגיעה ברצפה בכל קצה.
ביצוע
- הניחו שני סמנים במרחק 10-20 מטר.
- רוצו לסמן הראשון, געו ברצפה.
- רוצו חזרה, געו ברצפה.
סטים
5-10 הלוכים וחזרות.
קהל יעד
רמה בינונית עד מתקדמת.