רכיבה על אופניים
אסאולט בייק / אייר בייק
אופני התנגדות אוויר המשלבים דיווש ותנועת ידיים למאמץ כל-גופני בעוצמה קיצונית.
קרא עוד
Interval
מאמרים עם התגית "Interval"
8 articles
רכיבה על אופניים
אינטרוולים על אופניים (HIIT)
אינטרוולים אינטנסיביים על אופניים עם חילופי ספרינטים בהתנגדות גבוהה ושלבי התאוששות.
קרא עוד
ריצה
אימון אינטרוולים (קצרים)
חילופי ספרינטים אינטנסיביים ושלבי התאוששות לשיפור VO2max ושריפת שומן יעילה.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
סקי-ארג
מכשיר המדמה סקי שלג לעבודה פיצוצית של שרירי גב, טרייספס וליבה באינטרוולים.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
ריצות מעבורת
ספרינטים הלוך ושוב בין שני קווים לאג'יליטי, שינוי כיוון וקרדיו אינטנסיבי.
קרא עוד
מכשיר חתירה
חתירת אינטרוולים
אינטרוולי חתירה עם ספרינטים של 500 מטר או דקה למקסום הוצאת אנרגיה ו-VO2max.
קרא עוד
