חבלי קרב

חבלי קרב: גלי כוח

חבלי קרב הם חבלים כבדים המעוגנים לנקודה קבועה. יצירת תנועות גלים שונות מייצרת אימון קרדיו ושרירי אינטנסיבי.

שרירים

כתפיים, ידיים, ליבה, גב.

ביצוע

1. גלים מתחלפים: חלפו ידיים בגלים.
2. סלאם כפול: הרימו שתי ידיים וחבטו את החבלים לרצפה.

סטים

6-8 x 30 שניות.

קהל יעד

רמה בינונית.