קרדיוHIITCorde
הרמת ברכיים עם חבל
הרמות ברכיים גבוהות בזמן קפיצה בחבל לשילוב קרדיו אינטנסיבי ועבודת כופפי ירך.
קרא עוד
קפיצה בחבל
5 מאמרים
קרדיוCordeבינוני
חבל מוצלב (קרוסאובר)
הצלבת ידיים בכל סיבוב חבל לעבודת קואורדינציה ואג'יליטי מתקדמת.
קרא עוד
קרדיוCordeבינוני
קפיצה בחבל על רגל אחת
קפיצה בחבל על רגל אחת לעבודה על שיווי משקל, פרופריוצפציה וכוח חד-צדדי.
קרא עוד
קרדיוHIITCorde
דאבל אנדר (סיבוב כפול)
קפיצה עם מעבר כפול של החבל, תרגיל מתקדם של קואורדינציה וכוח שוקיים.
קרא עוד
קרדיוEnduranceCorde
קפיצה בחבל בסיסית
תרגיל קרדיו מלא ונגיש עם חבל קפיצה, מצוין לקואורדינציה, שוקיים וסיבולת.
קרא עוד