חבל מוצלב (קרוסאובר)

חבל מוצלב: קואורדינציה וסגנון

הקרוסאובר הוא וריאציה מתקדמת בה הקופץ מצליב ידיים מול הגוף בכל סיבוב.

שרירים

שוקיים, כתפיים, אמות, ליבה.

ביצוע

1. התחילו בסיסי: כמה סיבובים רגילים.
2. הצליבו: כשהחבל עובר מעל, הצליבו ידיים בגובה המותן.
3. פתחו: בסיבוב הבא, חזרו לתנוחה רגילה.

סטים

3 x 30 שניות.

קהל יעד

רמה בינונית עד מתקדמת.