הליכון - הליכה בשיפוע

הליכה בשיפוע: שורף השומן הדיסקרטי

הליכה בשיפוע על הליכון היא אחד התרגילים היעילים ביותר לירידה בשומן.

שרירים

ישבנים, שרירי ירך אחוריים, ארבע ראשי הירך, שוקיים.

ביצוע

1. שיפוע: 10 עד 15%.
2. מהירות: 5 עד 6 קמ"ש.
3. אל תחזיקו במעקות.

משך

30 עד 45 דקות.

קהל יעד

כל הרמות.