אופניים שכובים
אופניים בתנוחת ישיבה מוטה לקרדיו נוח, אידיאלי להתאוששות פעילה וכאבי גב.
עודכן ב-
אופניים שכובים: נוחות וקרדיו
אופניים שכובים מציעים ישיבה מוטה עם תמיכת גב. אידיאלי להתאוששות ולבעיות גב.
שרירים
ארבע ראשי הירך, ישבנים.
ביצוע
- כוונו מושב: ברך מעט כפופה בתחתית הדיווש.
- דוושו בקדנס קבוע, 60-80 סיבובים.
משך
30 עד 45 דקות.
קהל יעד
מתחילים, מבוגרים, התאוששות.