אגרוף / שאדו בוקסינג
שילובי מכות באוויר לקרדיו אינטנסיבי המפעיל כתפיים, ליבה וקואורדינציה.
עודכן ב-
שאדו בוקסינג: קרדיו קרבי ללא מגע
שאדו בוקסינג כולל אגרוף באוויר עם שילובים, התחמקויות ועבודת רגליים.
שרירים
כתפיים, ליבה, רגליים, טרייספס.
ביצוע
- עמדת גארד: רגליים ברוחב כתפיים, ידיים גבוהות.
- שרשרו ג'ב, קרוס, הוק ואפרקאט.
משך
3 x 3 דקות.
קהל יעד
כל הרמות.