גלייד קיפ

מבוא

גרסה טכנית של קיפ מתליה נמוכה, מיומנות יסודית בהתעמלות אמנותית.

אנטומיה ושרירים מעורבים

• שרירים ראשיים: גב רחב, בטן, תיאום טכני

הוראות שלב אחר שלב

1. תלויים בתנוחה נמוכה, גוף מושט.
2. החליקו רגליים לכיוון המוט.
3. בצעו קיפ על ידי משיכת המוט לירכיים.
4. עלו לתנוחת תמיכה.

סטים וחזרות מומלצים

• 5 עד 10 ניסיונות

טעויות נפוצות

• טכניקה רשלנית: תמיד העדיפו איכות תנועה.
• התקדמות מהירה מדי ללא שליטה בטכניקה.

בטיחות

פיקוח מומלץ למתחילים. מיומנות הדורשת חזרות רבות.

וריאציות

• גרסאות מקלות למתחילים
• גרסאות מתקדמות להתקדמות

קהל יעד

מתאמנים בכל הרמות עם התקדמות מותאמת.