דפוסי זחילה (תנועות רצפה)
דפוסי זחילה (bear crawl, spider-man crawl, crocodile crawl, crab walk) מפתחים קואורדינציה, ליבה וניידות פונקציונלית.
עודכן ב-
מבוא
דפוסי זחילה הם תנועות רצפה המשחזרות דפוסי מוטוריקה בסיסיים. מפתחים קואורדינציה, יציבות ליבה וניידות מפרקים.
4 הדפוסים העיקריים
Bear Crawl
על ארבע, ברכיים מורמות 5 ס"מ.
Spider-Man Crawl
מצב נמוך, ברך למרפק.
Crocodile Crawl
נמוך מאוד, זחילה על אמות.
Crab Walk
מצב הפוך, בטן למעלה.
פרוטוקול
- 3 x 20 מ' לכל דפוס.
קהל יעד
לכל הרמות. בסיסי לקואורדינציה וניידות.
תרשימים ואיורים
איור דפוסי זחילה (תנועות רצפה)
תרגיל Functional / Mobility המכוון לCore, full body.