טיפוס חבל
טיפוס חבל הוא תרגיל טיפוס פונקציונלי המפתח כוח פלג עליון, אחיזה וקואורדינציה רגליים-ידיים.
עודכן ב-
מבוא
טיפוס חבל הוא תרגיל פונקציונלי קלאסי של טיפוס על חבל אנכי. מפתח כוח משיכה, אחיזה וקואורדינציה.
ביצוע
- טכניקת S-wrap: כריכת החבל סביב רגל אחת.
- משיכה עם ידיים ודחיפה עם רגליים.
- ירידה מבוקרת: לעולם לא להחליק.
קהל יעד
רמה בינונית עד מתקדמת.
תרשימים ואיורים
איור טיפוס חבל
תרגיל Functional / Pull המכוון לLats, biceps, grip.