נשיאת שק חול
נשיאת שק חול כוללת נשיאת שק חול כבד על מרחק נתון, תרגיל נשיאה פונקציונלי לליבה וסיבולת.
עודכן ב-
מבוא
נשיאת שק חול היא תרגיל נשיאה פונקציונלי. נשיאת עומס כבד ולא יציב על מרחק מפתחת כוח פונקציונלי כולל.
סוגי נשיאה
- Bear hug.
- על הכתף.
- Farmer carry.
קהל יעד
לכל הרמות.
תרשימים ואיורים
איור נשיאת שק חול
תרגיל Functional / Loaded Carry המכוון לCore, full body.