קלין אנד פרס שק חול
קלין אנד פרס שק חול כולל הרמת שק חול מהרצפה ולחיצתו מעל הראש, תרגיל פונקציונלי גולמי של גוף מלא.
עודכן ב-
מבוא
קלין אנד פרס שק חול משתמש בשק חול לא יציב. בניגוד למוט, אין אחיזה קבועה, מה שמחייב הסתגלות ומגייס שרירים מייצבים נוספים.
ביצוע
- הרמה מהרצפה, חיבוק שק החול.
- קלין לכתף.
- פרס מעל הראש.
קהל יעד
רמה בינונית. מעולה לכוח פונקציונלי אמיתי.
תרשימים ואיורים
איור קלין אנד פרס שק חול
תרגיל Functional / Strongman המכוון לFull body.