For Time / צ'יפר

מבוא

"For Time" הוא פורמט HIIT בו העבודה מוגדרת והמטרה להשלים במהירות המרבית. "צ'יפר" הוא וריאציה עם רשימה ארוכה של תרגילים בנפח גבוה.

מבנה

• For Time פשוט: 100 בורפים.
• For Time מורכב: 21-15-9 ת'ראסטרס + מתח ("Fran").
• צ'יפר: רשימה ארוכה. 50 box jumps + 50 KB swings + 50 שכיבות סמיכה.

אסטרטגיה

• תכננו חלוקה לפני ההתחלה.
• התחילו שמרנית.

קהל יעד

רמה בינונית עד מתקדמת. מעולה לעמידות מנטלית.