סריקת גוף מדיטטיבית
סריקת גוף היא מדיטציה מודרכת של הפניית קשב מתקדמת לכל חלק בגוף. טכניקה יסודית של MBSR, היא מפתחת מודעות גופנית ומעוררת הרפיה עמוקה.
עודכן ב-
סקירה כללית
סריקת גוף היא תרגול יסודי של MBSR של הפניית קשב שיטתית דרך חלקי הגוף, מהבהונות לקודקוד.
עקרונות יסוד
- קשב ממוקד נייד
- תצפית ללא שיפוט
- קבלת מה שיש
- נשימה מכוונת לכל אזור
התוויות עיקריות
- מתח כרוני ומתיחות
- נדודי שינה
- כאב כרוני
- חרדה סומטית
מהלך מפגש
20-45 דקות בשכיבה: סריקה מתקדמת מבהונות לקודקוד.
התוויות נגד
- מעט מאוד
- טראומה גופנית לא משולבת