side stretch
תרגיל המכוון לאובליקים, לטיסימוס דורסי, intercostaux.
תרגיל המכוון לאובליקים, לטיסימוס דורסי, intercostaux.
סקירה
שרירים ממוקדים: אובליקים, לטיסימוס דורסי, intercostaux.
משך: 30 sec par côté.
ביצוע
- עמידה, un bras au-dessus de la tête
- Se pencher latéralement du côté opposé
- Ouvrir les côtes, respirer profondément
שרירים ממוקדים
- אובליקים
- לטיסימוס דורסי
- intercostaux
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — side stretch
אובליקים, לטיסימוס דורסי, intercostaux