Étirement trapèzes supérieurs

סקירה

שרירים ממוקדים: Trapèze supérieur, levator scapulae.

משך: 30-45 sec par côté.

ביצוע

1. ישיבה ou debout, incliner l'oreille vers l'épaule
2. Main sur la tête pour ajouter une légère pression
3. L'autre main tient la chaise ou s'abaisse

שרירים ממוקדים

• Trapèze supérieur
• levator scapulae