Foam Roll quadriceps
Foam Roll quadriceps.
Foam Roll quadriceps.
סקירה
משך: 2 min par côté.
ביצוע
- Face au sol, rouleau sous les cuisses
- Rouler du genou à la hanche lentement
- S'arrêter sur les points douloureux (trigger points) 20-30 sec
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Foam Roll quadriceps
Foam Roll quadriceps